Färska grönsaker och frukter

Hur fungerar anpassningen?

Vår kostplanering bygger på dina individuella preferenser. Vi tar hänsyn till din dagliga rutin, dina matvanor och din budget.

När du har fyllt i formuläret tar vi fram ett förslag som vi kan finjustera tillsammans. Målet är att du får en plan som enkelt går att integrera i din vardag.

Våra grundprinciper

Vi rekommenderar en balanserad kost som är rik på fibrer och stödjer ett lagom vätskeintag. När vi sätter ihop kosten utgår vi från din vardag så att den blir hållbar för dig.

Vi lovar inga mirakel, men vi hjälper dig att utveckla matvanor som på sikt kan bidra till friska leder och ett bättre välbefinnande.

Hälsosamma livsmedel

Allmänna näringsrekommendationer

Vi rekommenderar 3–5 mindre måltider per dag, jämnt fördelade över dagen. Portionsstorleken beror på ditt individuella energibehov.

Det är viktigt med tillräckligt vätskeintag: 1,5–2 liter vatten per dag rekommenderas. Regelbundet intag av fiberrika livsmedel, färska grönsaker och frukt kan stödja den allmänna hälsan.

Detta är allmän information i utbildningssyfte och ersätter inte medicinsk rådgivning.

Hur tas din kostplan fram?

1. Fyll i frågeformuläret

Vi lär känna dina preferenser, din vardag och dina mål.

2. Vi tar fram ett förslag

Våra experter tar fram en kostplan som är anpassad efter dina behov.

3. Finjustering

Vi justerar planen tillsammans så att den passar din livsstil perfekt.

Kostplanen var lätt att integrera i min vardag. Förslagen var tydligt formulerade och enkla att följa.

— Karin, Stockholm

Få en personlig kostplan

Viktigt: Webbplatsen är endast informativ och ger ingen medicinsk rådgivning. Alla beslut är ditt eget ansvar. Den är avsedd i utbildningssyfte. Resultaten är individuella och kan inte garanteras.